Эпидемия гриппа — это один из самых страшных кошмаров для родителей. Отправляя детей в детский сад или школу, мамы переживают, не подхватят ли их дети вирус гриппа. Вместо того чтобы беспокоиться, лучше подумать, как укрепить иммунитет ребенка.
Средства для иммунитета не нужно искать в аптеках. Как повысить иммунитет ребенка? Обеспечьте ему сбалансированное питание, которое улучшает функцию иммунной системы. Ниже приведены лучшие продукты для повышения иммунитета у детей.
Витамин С
Одними из лучших видов продуктов питания для повышения иммунитета у детей являются те, которые богаты витамином С. Этот витамин помогает увеличить производство белых кровяных клеток, которые борются с микробами и бактериями. Давайте детям больше продуктов с высоким содержанием витамина С (киви, папайя, манго, апельсины, яблоки, брокколи, помидоры).
Читай также: 9 причин есть яблоки каждый день
Витамин Е
Другой витамин, который особенно необходим детям в сезон гриппа для повышения иммунитета — это витамин Е. Он стимулирует создание клеток, которые отвечают за уничтожение микроб. Одними из лучших источников витамина Е являются оливки, цельные зерна, растительное масло, семена подсолнечника, шпинат, коричневый рис, яйца (узнайте, чем полезны перепелиные яйца), молоко и т.д.
Цинк
В целях повышения иммунитета у детей необходимо включить в их ежедневный рацион продукты, содержащие много цинка. Цинк необходим для заживления ран, борьбы с инфекциями, и т.д. Продукты, богатые цинком: говядина, индейка, печень, яичные желтки, молочные продукты, и т.д.
Читай также: Что-то с чем-то, или как лучше усваиваются витамин А, железо и кальций
Омега-3 жирные кислоты
Кроме других бесчисленных преимуществ продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, еще одно преимущество включает повышение иммунитета. Омега-3 жирные кислоты увеличивают функцию белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями и бактериями. Некоторые отличные источники Омега-3 жирных кислот: лосось, тунец и макрель.
Чеснок и имбирь
Чеснок и имбирь — оба прекрасные средства для иммунитета, которые помогают бороться с инфекциями. В чесноке содержится большое количество серосодержащих соединений. Имбирь устраняет риск подхватить распространенные инфекции, таких как грипп и простуда. Добавьте эти продукты в рацион вашего ребенка, чтобы стимулировать его иммунную систему.
Куркума
Эта горькая приправа является отличным натуральным противовоспалительным средством. Одно из лучших для повышения ммунитет у детей (и взрослых тоже).
Эхинацея
Большинство людей знают, что эхинацея используется в качестве средства для иммунитета, но не многие знают, что она также оказывает влияние на лимфатическую систему. Эта многофункциональная лекарственная трава отлично подходит для предотвращения болезни, потому что держит лимфатическую систему в чистоте. Часто легкое заболевание усугубляется из-за неспособности организма к самоочищению. Используя эхинацею, безусловно, можно уменьшить тяжесть и продолжительность простуды или гриппа.
По материалам healthwatchcenter.in
Читай также: В каких продуктах содержатся необходимые витамины
Читай также: Лечение гриппа: 5 ошибок, которые может допустить каждая мама
Читай также: Противовирусные препараты для детей: миф или спасение
Источник: http://www.uaua.info/ot-6-do-9/zdorovye-ot-6-do-9/news-44512-7-sposobov-ukrepit-immunitet-rebenka-bez-tabletok/
You may also like
Материалы Монтессори своими руками
5 упражнений, которые помогут ребенку сконцентрироваться
Навчаємося граючи: освітні комп’ютерні ігри для дітей
Ще більше знань: беріть участь в олімпіаді та вигравайте підписку на пізнавально-розважальний додаток
Детский барабан своими руками: игрушка-поделка для детей