Правила закаливания детей от 3 до 7 лет

Какими бы ни были достижения современной профилактической медицины, к сожалению, наши дошкольники все равно болеют, и болеют часто.

Среди заболеваний в этой возрастной группе преобладают ОРВИ.

А, как известно, лучшим средством профилактики простудных заболеваний является закаливание.

Читай также: Как защитить ребенка от простуд весной: простые правила

Кандидат биологических наук Анохина Ирина Анатольевна, которая в своей диссертационной работе поднимает вопросы закаливания детей дошкольного возраста, отмечает следующие преимущества и эффект от  закаливания:

  • закаливание улучшает терморегуляционные реакции организма;
  • закаливание проявляется в совершенствовании кожно-сосудистых реакций;
  • эффекты закаливания проявляются в ускорении моторного развития, совершенствовании вегетативных регуляторных механизмов дыхательной и сердечной функции;
  • уменьшается восприимчивость к простудным заболеваниям.

Режим закаливания детей в возрасте от 3 лет

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Если Вы решили укрепить здоровье ребенка после трех лет, предлагаем придерживаться такого утреннего режима:

  • Воздушная ванна в течение 10-20 минут, усилит эффект легкая гимнастика.
  • Умывание и обтирание прохладной водой (начинаем с температуры 22 градусов  и постепенно понижаем до15) до пояса.
  • Полоскание горла  водой (температура 35 градусов, ежедневно снижаем на 1 градус, доводим до 17 градусов). Если ЛОР-органы у ребенка – слабое место, снижайте температуру медленнее – на 1 градус каждый 5-7 дней.
  • Солнечные ванны (прогулка на улице в период с 8 до 11 часов не менее 30 минут).
  • Обтирания можно заменить обливанием ножек. Начинаем с температуры воды 30 градусов и каждые 3-5 дней понижаем ее на 1 градус, доводим до 16 градусов.

    Колебания температуры детки лучше всего переносят в первой половине дня. Поэтому не затягивайте с процедурами и не откладывайте их на время перед сном.

    Мама-форумчанка под ником мама_Ира советует: "Гулять в любую погоду на улице от 3 часов и больше, хорошее питание, фрукты-сухофрукты, спорт, активный образ жизни, летом – подальше от Киева, море от 20 дней и больше…"

    Читай также: Приучаем ребенка к занятиям спортом: советы родителям

    Закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами

    Ирина Анохина также акцентирует внимание на том, что закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами. Уменьшается общее число заболеваний и, в частности, ОРВИ. А вот экстремальные методы закаливания не могут считаться эффективными, поскольку их воздействие оказывается неадекватным состоянию здоровья большинства детей и вызывает у них рост числа простудных и хронических заболеваний.

    Что еще надо знать родителям

    Существует несколько правил закаливания детей. Если следовать им, то процедуры не доставят дискомфорта и принесут организму ребенка только пользу.

  • Начинать закаливание надо в теплое время года.
  • Помните, что важны постепенность и регулярность.
  • Учитывайте возможности ребенка, нагрузки не должны быть чрезмерными.
  • Следите за здоровьем ребенка. Если малыш приболел – сделайте шаг назад. При легких простудах закаливание не прекращается, но переходит на более щадящий режим (чуть более теплая вода, исключите полоскание). Если заболевание серьезное, пропустите процедуры.
  • Противопоказания к закаливающим процедурам:

    • острые инфекции,
    • жар,
    • ожоги,
    • высокая нервная возбудимость,
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой,
    • малый вес.

    Максимальный эффект от закаливания наблюдается через 2-3 месяца, а вот исчезает за 1-2 недели. Поэтому закаливание должно стать постоянной и обязательной процедурой в режиме ребенка.

    В этом вопросе придерживайтесь пословицы: тише едешь – дальше будешь.

    Терпения и крепкого иммунитета!

    Читай также: Как закалять ребенка: 10 правил для родителей

    Источник: http://www.uaua.info/ot-3-do-6/zdorovye-ot-3-do-6/article-30646-pravila-zakalivaniya-detey-ot-3-do-7-let/